Barfiks Programı 2.Hafta

Hafta 2

Eğer haftada 1 olduğu gibi aynı sütun seçin 

1. Gün Her set arasında istirahat 120 saniye (gerekli uzun ise)
	3-5 pull-up	6-9 pull-up	10 + pull-up
1 Set	3	5	8
2 Set	2	4	7
3 Set	3	3	6
4 Set	2	4	7
5 Set	3	5	8
2. Gün Her set arasında istirahat 90 saniye (gerekli uzun ise)
	3-5 pull-up	6-9 pull-up	10 + pull-up
1 Set	3	4	8
2 Set	3	4	7
3 Set	2	3	7
4 Set	3	4	6
5 Set	3	6	10
3. Gün Her set arasında istirahat 120 saniye (gerekli uzun ise)
	3-5 pull-up	6-9 pull-up	10 + pull-up
1 Set	3	4	8
2 Set	3	4	8
3 Set	3	4	7
4 Set	2	4	7
5 Set	maksimum	maksimum	maksimum